Szájtapasz alváshoz: kinek való és hogyan kezdd?

Reggel kiszáradt szájjal ébredsz, pedig este ittál vizet? A párod szerint nyitott szájjal alszol? Ez a két mondat a leggyakoribb ok, amiért valaki szájtapaszt keres.

A szájtapasz egyszerű eszköz, de nem mindegy, hogyan kezded. Ebben a cikkben arról lesz szó, kinek való, hogyan szokj hozzá fokozatosan, és mikor nem szabad felragasztani. Az orrtapasz, az orrtágító és a szájtapasz különbségét egy korábbi útmutatónkban már összevetettük, itt csak a szájtapaszra koncentrálunk.

Mi az a szájtapasz, és mit csinál?

A szájtapasz (más néven éjszakai szájtapasz) egy vékony, légáteresztő, ragasztós csík, amit lefekvés előtt az ajkakra ragasztasz. Finoman csukva tartja a szádat alvás közben, így a levegő az orron át áramlik. Nem gyógyszer és nem orvosi eszköz: mechanikusan emlékezteti a szádat arra, hogy zárva maradjon. Az orrüreg felmelegíti, párásítja és megszűri a belélegzett levegőt, ezt a szájon át légzés kihagyja.

Az Easy Sleep szájtapasz szövött, hipoallergén anyagból készül. Latexmentes, illatmentes, és a ragasztója szakállon is megtapad, tehát nem kell miatta borotválkozni. Reggel könnyen leválik, ha jól csinálod (erről lent).

Kinek való a szájtapasz?

A szájtapasz annak való, akinek az orrlégzése alapvetően szabad, de alvás közben megszokásból a száján át lélegzik. A tipikus jel a reggeli szájszárazság, a kiszáradt torok és az éjszakai szomjúság. Fűtési szezonban, egy panellakás száraz levegőjében ez sokaknál erősebben jön elő. Szakállal is használható, és sportolók is szívesen beépítik az esti rutinjukba. Eldugult orral viszont nem való senkinek.

• Aki száraz szájjal ébred. Ez a leggyakoribb ok, és itt látszik a legkönnyebben, hogy van-e változás.
• Akinek a párja panaszkodik az éjszakai hangokra, és az orrlégzése egyébként szabad.
• Aki az orrlégzést nappal is gyakorolja, például sport vagy légzőgyakorlatok miatt, és éjszakára is ezt szeretné.
• Szakállas férfiak, akik eddig attól tartottak, hogy a tapasz nem tapad, vagy reggel húzza a szőrt.

Mi azt mondjuk: ha az orrod szabad, és reggelente rendszeresen kiszáradt szájjal ébredsz, a szájtapasz a legegyszerűbb és legolcsóbb dolog, amit kipróbálhatsz. Egy hónap alatt kiderül, hogy neked való-e.

Hogyan derül ki, hogy szabad-e az orrlégzésed?

A legegyszerűbb próba: nappal, nyugodt állapotban csukd be a szádat, és lélegezz csak az orrodon át néhány percig, például olvasás vagy tévézés közben. Ha ez kényelmes, és nem érzed, hogy levegő után kapkodsz, az orrlégzésed elég szabad a kezdéshez. Ha már ennyi idő is megerőltető, előbb az orrlégzést kell könnyíteni, és csak utána jöhet a szájtapasz.

Ha a próba nehezen megy, sokan orrtapasszal kezdik: az Easy Sleep orrtapasz kívülről, mechanikusan tágítja az orrszárnyakat. Ha ezzel már könnyű az orrlégzés, akkor jöhet mellé a szájtapasz.

Hogyan kezdd? Három lépcső az első éjszakáig

Ne az első este viseld egész éjszaka. Először nappal, ébren próbáld ki 10–20 percre. Ha ez kényelmes, jöhet egy rövidebb alvás, például egy délutáni pihenő. Csak ezután viseld egész éjszaka, és csak akkor, ha az orrlégzésed nyugodt és szabad. Ha bármikor levegőhiányt, nyugtalanságot vagy kellemetlen érzést tapasztalsz, vedd le.

1. 1. lépcső, nappal: 10–20 perc ébren, olvasás vagy tévézés közben. Itt derül ki, milyen érzés a tapasz az ajkadon, és hogy nem zavar-e.
2. 2. lépcső, rövid alvás: egy délutáni pihenő vagy szunyókálás a tapasszal. Ha felébredsz és nem zavart, mehetsz tovább.
3. 3. lépcső, egész éjszaka: lefekvés előtt fel, reggel le. Az első éjszakákon sokan egyszer-kétszer felébrednek rá, ez a megszokás része.

Hogy mennyi idő alatt szokja meg valaki, az egyéni. Van, akinek az első éjszaka is természetes, másnak egy-két hét gyakorlás kell. Ha több próbálkozás után sem kényelmes, ne erőltesd.

Felhelyezés és levétel lépésről lépésre

Tiszta, száraz bőrre helyezd fel: ajakbalzsamos, krémes bőrön nem tapad. Húzd szét a tapasz széleit, hogy leváljon a védőréteg, csukd össze az ajkadat természetesen (ne szorítsd), helyezd a tapaszt középre, és nyomd le néhány másodpercig. Reggel ne rántsd le: nedvesítsd meg meleg vízzel, és fentről lefelé, lassan told le.

1. Töröld át a száj környékét. Az esti ajakbalzsam és arckrém a legnagyobb ellenség, a tapasz ezeken leválik. Ha balzsam nélkül nem bírod, használd lefekvés előtt jóval korábban, és töröld le a felesleget.
2. Távolítsd el a hátlapot. Húzd szét a tapasz széleit, így a védőréteg magától elválik a ragasztótól.
3. Helyezd fel középre. Az ajkak legyenek enyhén összezárva, ahogy pihenéskor természetesen állnak. Masszírozd rá finoman, hogy mindenhol rögzüljön.
4. Reggel nedvesítsd meg. Meleg vízzel a ragasztó enged, és a tapasz fentről lefelé húzva könnyen leválik, a szakállon is.
5. Egy tapasz egy éjszaka. Reggel dobd ki, ne ragaszd fel újra.

Orr és szájtapasz együtt: mikor jó a kettő párban?

Az orr- és szájtapasz együtt is használható, és sokan így használják: az orrtapasz az orrszárnyakat tágítja, a szájtapasz pedig csukva tartja az ajkakat. A kombinációt is először nappal, ébren próbáld ki. Ha az orrod dugult, ne használd egyszerre a kettőt, és szájtapaszt se tegyél fel.

Ha az orr- és szájtapaszt együtt próbálnád, a Horkolás Stop csomagban a kettő párban van (1+1, 3+3, 6+6 vagy 12+12 csomag), az orrtapasz fekete vagy átlátszó színben. Ha az egyszer használatos orrcsík helyett újrahasználható orrívet keresnél, a mágneses orrtágítóról szóló cikkünkben leírjuk, hogyan kell felhelyezni.

Szájtapasz horkolás ellen: mit várhatsz?

A szájtapasz nem horkolás elleni gyógymód, és nem ígér biztos eredményt. Annyit csinál, hogy alvás közben csukva tartja a szádat, így az orrodon át lélegzel. Akinél a hangok a nyitott szájjal alvásból jönnek, az ezért próbálja ki, és a párja hamar visszajelez, hogy változott-e valami. Ha a horkolás rendszeres és hangos, vagy légzéskimaradást vesznek észre nálad, az orvosi kivizsgálás kérdése, nem tapaszé.

A legőszintébb teszt egy hónap: egy csomag 30 tapasz, és ennyi idő alatt a reggeli szájszárazságon és a párod visszajelzésén is látszik, hogy neked bevált-e.

Bőrpír, tapadás, tárolás

Az ajak és a környező bőr érzékeny, ezért az első alkalmakkor enyhe bőrpír vagy viszketés előfordulhat. Ilyenkor tiszta, száraz, balzsammentes bőrre helyezd fel, levételkor nedvesítsd meg, és ha kipirosodik a bőr, hagyj ki egy-két éjszakát. Ha a bőrreakció nem múlik, hagyd abba a használatot.

• Nem tapad egész éjjel? Szinte mindig krém, balzsam vagy nedves bőr az oka. Mosd meg, várd meg, amíg megszárad, és csak utána ragaszd fel.
• Szakállon húz reggel? Nedvesítsd meg alaposan, és lassan, a szőr irányában told le.
• Tárolás: száraz, hűvös helyen, napfénytől védve, a saját csomagolásában. A fürdőszoba nem jó hely, mert a pára rontja a ragasztót. A felbontott csomagot zárd vissza.

Mikor maradjon a dobozban a szájtapasz?

Akkor, ha az orrodon át nem jön szabadon a levegő: megfázáskor, dugult orral, légzési nehézségnél. Alkohol, altató vagy nyugtató után sem való, gyereknek pedig soha. Ha alvás közben légzéskimaradás fordul elő nálad, az orvosi kivizsgálás kérdése, nem tapaszé.

Összefoglalva

A szájtapasz akkor működik jól, ha a sorrend stimmel: előbb szabad orrlégzés, aztán fokozatos kezdés nappal, és csak utána az egész éjszaka. A felhelyezés titka a balzsammentes, száraz bőr, a levételé a meleg víz.

Egy csomag 30 tapasz, ez egy hónapra elég. Ennyi idő alatt bőven kiderül, hogy reggelre változik-e valami. A párban kapható orr- és szájtapaszt és a többi alváshoz kapcsolódó termékünket az alvás és légzés kollekcióban találod.