A tornában az alábbi 8 témában találsz vezetett gyakorlatokat, közel 7 órában!

• Statikus terhelésváltás – különböző statikus feladatok szettekbe rendezett váltakozása – 49:06
• Statikus megállítás – dupla megállítás fix poziciókban az erőfejlesztésre – 51:16
• Statikus félpiramis – számolásra végzett növekvő statikus terhelés az erőállóképesség fejlesztéséhez – 49:28
• Statikus kiegészítés – helyzetmegtartás közben végzett dinamikus munkák – 44:05
• Ütemjáték – lassú és gyors mozgások a különböző izomrostok fejlesztésére – 51:57
• Metronóm – előre meghatározott ütemre végzett erősítés a vegyes izomrost terheléshez – 53:47
• Előfárasztás – előfárasztott izmok terhelésével végzett alapgyakorlatok – 52:43
• Szimmetrizálás – folyamatosan váltott oldalak terhelése a szimmetrikus erőszinthez és izomtömeghez – 55:32

A vásárlás után elküldjük neked a hozzáférést a kurzushoz, amit bármilyen eszközről elérsz.
A kurzus kizárólag online formában érhető el.