1. Bőr előkészítése: Lefekvés előtt mosd meg, majd töröld teljesen szárazra az orrod és a szád környékét. (Ne használj krémet vagy olajat ezeken a területeken, hogy a tapaszok jól tapadjanak!)
2. Orrtapasz felhelyezése: Húzd le a védőfóliát, és helyezd az orrtapaszt az orrnyereg alsó, kissé kiszélesedő részére. Finoman simítsd rá, hogy a rugalmas szalagok enyhén megemeljék és kinyissák az orrcimpákat.
3. Szájtapasz felhelyezése: Csukd be a szád, lazítsd el az ajkaidat, majd helyezd fel a szájtapaszt. Ez gyengéden, de biztosan összetartja az ajkakat, megakadályozva az éjszakai szájlégzést.
4. Naplózás: Ébredés után távolítsd el a tapaszokat, és töltsd ki az ajándék alvásnaplót, hogy napról napra objektíven tudd követni a fejlődésedet!