A flossing szalag erős, széles latex gumiszalag, amelyet szorosan rátekersz egy izomra vagy ízületre, majd a bepólyált testrésszel mozogsz vagy nyújtasz.

A szalag nyomás alatt tartja a szövetet, a levétel után pedig a nyomás hirtelen megszűnik. A technika lényege ez a nyomás alatti mozgatás, nem maga a szorítás.

Wellness célú sporteszköz, nem orvostechnikai eszköz, és nem helyettesíti az orvosi ellátást vagy a gyógytornát.

Mindegyik szalag 3 m hosszú és 5 cm széles, természetes latexből készül. A vastagság adja az erősséget:

• kék: 0,8 mm, gyenge, kezdéshez és érzékenyebb területekre
• piros: 1,2 mm, közepes, a legtöbb felhasználónak
• fekete: 1,3 mm, erős, gyakorlott használóknak

Ha most kezded, a kékkel vagy a pirossal indulj.

1. Kezdd a végtag távolabbi részén, és haladj a törzs felé. 2. Minden fordulat fedje az előző szalag felét. 3. Nyújtsd meg a szalagot kb. 50-70 százalékra tekerés közben, ne a végsőkig. 4. A végét rögzítsd a szalag alá csúsztatva. 5. Mozgasd át a bepólyált ízületet, hajlítsd, nyújtsd.

A tekerés legyen határozott, de ne vágja el a keringést.

Általában 1–2 perc elegendő, ennél tovább ne hagyd fent.

Ha zsibbadás, bizsergés, erős fájdalom vagy a bőr elszíneződése jelentkezik, azonnal vedd le.

Egy területet egy alkalommal 1-2 alkalommal érdemes bepólyálni, utána hagyj neki pihenőt.

• kar és alkar
• comb és vádli
• váll és lapocka környéke
• térd és boka
• könyök

Ne tekerd a nyakra, a törzsre, a hasra vagy a fejre.

Ruhán keresztül is használható, de közvetlenül a bőrön jobban tapad és nem csúszik el.

Igen, mindkettő működik.

• edzés előtt: bemelegítés részeként, rövid ideig
• edzés után: a lazítási rutinban

Más eszközzel (masszázspisztoly, fascia kés) is kombinálható, de ugyanazt a területet ne terheld egymás után többféle erős eszközzel.

Ne használd, és kérdezd meg előtte a kezelőorvosod, ha az alábbiak valamelyike fennáll:

• latexallergia
• véralvadási zavar vagy véralvadásgátló szedése
• trombózis, visszér, keringési betegség
• nyílt seb, gyulladt vagy fertőzött bőrfelület a tekerés helyén
• friss sérülés, műtét vagy csonttörés
• csökkent érzékelés a végtagban
• cukorbetegség szövődményekkel
• magas vérnyomás
• várandósság

Helytelen használat a túl szoros tekerés, a 2 percnél hosszabb fennhagyás, és a fájdalom ellenére való folytatás.

Használat után törölj át enyhén nedves ruhával, vagy mosd le langyos vízzel, tisztítószer nélkül, majd hagyd megszáradni kiterítve.

Ne szárítsd radiátoron vagy közvetlen napfényen: a latex kiszárad és megrepedezik.

Tárold szárazon, hűvös helyen, lazán feltekerve. Használat előtt mindig nézd meg, nincs-e rajta bevágás vagy repedés.