1. Felhelyezés
Tekerd körbe az érintett végtagot a szalaggal (pl. vádli, combhajlító, kar), kb. 50-70 %-os feszességgel, ügyelve arra, hogy még komfortos legyen. Figyelem: fej, nyak, mellkas és has területére ne alkalmazd.
2. Aktiválás mozgással
Miután felhelyezted, végezz 2-3 perc könnyű mozgást (pl. guggolás, kitörés, kartartás), hogy a kompresszió és mozgás által fellazuljanak a szövetek és fokozódjon a keringés.
3. Szalag eltávolítása
A mozgást követően oldd el a szalagot, és hagyd, hogy a keringés gyorsan fokozódjon („szivacs-effektus”), így elősegítve az izmok és kötőszövet regenerálódását.
4. Használat után
Használat után pihenj kb. 5–10 percet, és szükség esetén ismételd heti 2–3 alkalommal a problémás területen.
(Megjegyzés: Ha komoly izületi vagy izomproblémád van, kérd szakember tanácsát.)