Flossingová guma je pevný, široký latexový pás, ktorý pevne omotáte okolo svalu alebo kĺbu a potom s obviazanou časťou tela hýbete alebo ju naťahujete.

Pás drží tkanivo pod tlakom a po jeho odstránení tlak náhle zmizne. Podstatou techniky je tento pohyb pod tlakom, nie samotné stiahnutie.

Ide o wellness športovú pomôcku, nie o zdravotnícku pomôcku, a nenahrádza lekársku starostlivosť ani fyzioterapiu.

Každý pás má dĺžku 3 m a šírku 5 cm a je vyrobený z prírodného latexu. Silu určuje hrúbka:

• modrá: 0,8 mm, slabá, na začiatok a na citlivejšie oblasti
• červená: 1,2 mm, stredná, pre väčšinu používateľov
• čierna: 1,3 mm, silná, pre skúsených používateľov

Ak len začínate, začnite modrou alebo červenou.

1. Začnite na vzdialenejšej časti končatiny a postupujte smerom k trupu. 2. Každá otáčka má prekryť polovicu predchádzajúcej. 3. Počas omotávania natiahnite pás približne na 50–70 percent, nie na maximum. 4. Koniec zaistite zasunutím pod pás. 5. Obviazaný kĺb rozhýbte, ohnite, natiahnite.

Omotanie má byť pevné, ale nesmie zastaviť krvný obeh.

Zvyčajne stačí 1–2 minúty, dlhšie ju nenechávajte.

Ak sa objaví znecitlivenie, mravčenie, silná bolesť alebo zmena farby pokožky, okamžite ju odstráňte.

Jednu oblasť sa oplatí obviazať 1–2-krát počas jedného použitia, potom jej doprajte oddych.

• paža a predlaktie
• stehno a lýtko
• okolie ramena a lopatky
• koleno a členok
• lakeť

Neomotávajte ju okolo krku, trupu, brucha ani hlavy.

Dá sa použiť aj cez oblečenie, ale priamo na pokožke lepšie drží a nekĺže.

Áno, funguje oboje.

• pred tréningom: ako súčasť rozcvičky, krátko
• po tréningu: v rutine uvoľnenia

Dá sa kombinovať aj s inými pomôckami (masážna pištoľ, nôž na fascie), ale tú istú oblasť nezaťažujte za sebou viacerými silnými pomôckami.

Nepoužívajte ho a vopred sa poraďte so svojím lekárom, ak sa vás týka niečo z nasledujúceho:

• alergia na latex
• porucha zrážania krvi alebo užívanie liekov na riedenie krvi
• trombóza, kŕčové žily, ochorenie krvného obehu
• otvorená rana, zapálená alebo infikovaná pokožka v mieste omotania
• čerstvé zranenie, operácia alebo zlomenina
• znížená citlivosť v končatine
• cukrovka s komplikáciami
• vysoký krvný tlak
• tehotenstvo

Nesprávnym používaním je príliš pevné omotanie, ponechanie dlhšie ako 2 minúty a pokračovanie napriek bolesti.

Po použití ju utrite mierne navlhčenou handričkou alebo opláchnite vlažnou vodou bez čistiaceho prostriedku a nechajte ju rozloženú vyschnúť.

Nesušte ju na radiátore ani na priamom slnku: latex vyschne a popraská.

Skladujte ju v suchu na chladnom mieste, voľne zrolovanú. Pred použitím vždy skontrolujte, či na nej nie je zárez alebo prasklina.