Dyner vankúš je obojstranný nafukovací vzduchový vankúš, na ktorý si sadnete alebo sa postavíte.

Vďaka vzduchu vo vnútri nie je jeho povrch stabilný, preto musia vaše svaly trupu neustále vykonávať drobné korekcie. Tomu sa hovorí aktívne sedenie: nedrží vás, ale zapája.

Ide o wellness a športovú pomôcku, nie o zdravotnícku pomôcku, a nenahrádza lekársku starostlivosť ani fyzioterapiu.

Obe strany vankúša sú odlišné:

• hladká strana je pohodlnejšia, hodí sa na dlhšie sedenie v kancelárii
• strana s výstupkami vyvíja bodový tlak, pocit je výraznejší

Na kancelársku stoličku sa oplatí začať hladkou stranou nahor a otočiť ho, len ak je to príjemnejšie.

Vankúš sa dá nafúknuť aj vypustiť, takže mieru nestability si prispôsobíte.

• menej vzduchu: mäkší, stabilnejší, na začiatok
• viac vzduchu: tvrdší, nestabilnejší, väčšia výzva

Ak len začínate, začnite mäkším nastavením a postupne ho nafúknite tvrdšie.

Na začiatku sa odporúča 15–20 minút denne.

Keď si telo zvykne na aktívne sedenie, čas sa dá postupne predĺžiť aj na niekoľko hodín, ale medzitým sa oplatí pravidelne vstať a pohnúť sa.

Cieľom nie je sedieť na ňom celý deň, ale zaradiť do dňa pohyblivejšie sedenie.

Áno. Dobre sa hodí na cviky na rovnováhu, svaly trupu a stabilitu.

Napríklad: balansovanie na jednej nohe v stoji na ňom, plank alebo cviky v kľaku na ňom.

Ak sa naň postavíte, vždy majte nablízku niečo, čoho sa môžete pridržať, a používajte ho na rovnom, protišmykovom povrchu.

Ľuďom so sedavou prácou, ktorí chcú do dňa vniesť viac pohybu, športovcom na rozvoj rovnováhy a každému, kto dbá na svoje držanie tela.

Deti ju môžu používať len pod dohľadom dospelého.

Ak máte ťažkosti s pohybovým aparátom, pred použitím sa poraďte so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom.

Nepoužívajte ho a vopred sa poraďte so svojím lekárom, ak sa vás týka niečo z nasledujúceho:

• akútna bolesť chrbtice alebo kĺbov
• po čerstvom zranení alebo operácii
• závažná porucha rovnováhy alebo závrat, vtedy len pod dohľadom
• trombóza alebo problém s krvným obehom
• zapálená, opuchnutá časť tela v zaťaženej oblasti

Počas tehotenstva sa vyhnite cvikom na brušný lis, na sedenie ho však môžete šetrne používať.

Utrite ho mierne navlhčenou handričkou a potom dosucha. Nepoužívajte rozpúšťadlá ani abrazívne prostriedky.

Skladujte ho na suchom, chladnom mieste, ďaleko od ostrých predmetov. Pred dlhším skladovaním z neho čiastočne vypustite vzduch.

Pred použitím vždy skontrolujte, či ventil tesní a či povrch nie je poškodený.