Ako používať masážnu pištoľ Movtech Elit?
Masážna pištoľ Movtech Elit pomáha pri regenerácii svalov, môže pomôcť zmierniť nepohodlie a zlepšiť mobilitu. Pre bezpečné a účinné používanie postupujte podľa nasledujúcich krokov:
1. Vyberte si vhodnú masážnu hlavicu!
Rôzne svalové skupiny potrebujú rôzny prístup. Požadovanú hlavicu nacvaknite na miesto, keď je zariadenie vypnuté.
2. Zapnite ju a zvoľte intenzitu!
Zapnite zariadenie. Vždy začnite na najnižšom stupni a intenzitu zvyšujte postupne, ako si svaly zvykajú na vibrácie. Viacero rýchlostných stupňov modelu Elit umožňuje jemnú relaxáciu aj hĺbkovú masáž tkanív.
3. Technika masáže
Netlačte silno: Nechajte pištoľ pracovať za vás. Stačí, ak sa ňou jemne dotknete pokožky a pomaly ňou pohybujete.
Plynulý pohyb: Posúvajte zariadenie po svaloch pozdĺžne. Na jednom mieste nezotrvávajte dlhšie ako 10–15 sekúnd, pokiaľ nepracujete s konkrétnym „svalovým uzlom“ (trigger bodom).
Vyhnite sa kostiam: Masážnu pištoľ používajte výlučne na mäkkých tkanivách (svaloch)! Vyhnite sa kĺbom, kostným výbežkom (napr. jabĺčko, chrbtica) a krčným cievam.
4. Trvanie
Na rozcvičenie: 30 sekúnd na svalovú skupinu na prebudenie svalov.
Na regeneráciu po tréningu: 2 minúty na svalovú skupinu na podporu odbúravania kyseliny mliečnej a uvoľnenie stuhnutosti.
Na každodennú relaxáciu: Maximálne 10–15 minút na celé telo.
Kedy ju nepoužívať?
Zariadenie nepoužívajte na zapálenej oblasti, nad kŕčovými žilami, pri čerstvom zranení (natrhnutie, zlomenina) ani pri poškodení pokožky. Ak si nie ste istí, poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom!
Tip: Po použití zariadenie nabite, aby bolo pri ďalšom tréningu k dispozícii s plnou kapacitou!