Banda de flossing este o bandă elastică din latex, rezistentă și lată, pe care o înfășori strâns pe un mușchi sau o articulație, apoi te miști sau te întinzi cu partea înfășurată a corpului.

Banda ține țesutul sub presiune, iar după îndepărtare presiunea dispare brusc. Esența tehnicii este mișcarea sub presiune, nu strângerea în sine.

Este un echipament sportiv de wellness, nu un dispozitiv medical, și nu înlocuiește îngrijirea medicală sau kinetoterapia.

Fiecare bandă are 3 m lungime și 5 cm lățime și este fabricată din latex natural. Grosimea determină tăria:

• albastru: 0,8 mm, slabă, pentru început și pentru zone mai sensibile
• roșu: 1,2 mm, medie, pentru majoritatea utilizatorilor
• negru: 1,3 mm, puternică, pentru utilizatori experimentați

Dacă abia începi, pornește cu cea albastră sau cu cea roșie.

1. Începe de la partea mai îndepărtată a membrului și înaintează spre trunchi. 2. Fiecare tură să acopere jumătate din tura anterioară. 3. În timpul înfășurării, întinde banda la aprox. 50-70%, nu la maximum. 4. Fixează capătul strecurându-l sub bandă. 5. Mișcă articulația înfășurată, îndoaie-o, întinde-o.

Înfășurarea să fie fermă, dar să nu blocheze circulația.

De obicei sunt suficiente 1–2 minute, nu o ține mai mult de atât.

Dacă apar amorțeală, furnicături, durere puternică sau decolorarea pielii, scoate-o imediat.

Merită să înfășori o zonă de 1-2 ori la o sesiune, apoi las-o să se odihnească.

• braț și antebraț
• coapsă și gambă
• zona umărului și a omoplatului
• genunchi și gleznă
• cot

Nu o înfășura pe gât, pe trunchi, pe abdomen sau pe cap.

Poate fi folosită și peste haine, dar direct pe piele aderă mai bine și nu alunecă.

Da, ambele variante funcționează.

• înainte de antrenament: ca parte a încălzirii, pentru scurt timp
• după antrenament: în rutina de relaxare

Poate fi combinată și cu alte echipamente (pistol de masaj, cuțit pentru fascia), dar nu solicita aceeași zonă una după alta cu mai multe echipamente puternice.

Nu-l folosi și întreabă-ți mai întâi medicul dacă te afli în una dintre situațiile de mai jos:

• alergie la latex
• tulburări de coagulare sau tratament cu anticoagulante
• tromboză, varice, boli circulatorii
• rană deschisă, piele inflamată sau infectată în locul înfășurării
• leziune recentă, operație sau fractură
• sensibilitate redusă în membru
• diabet cu complicații
• hipertensiune arterială
• sarcină

Utilizarea greșită înseamnă înfășurarea prea strânsă, menținerea mai mult de 2 minute și continuarea în ciuda durerii.

După utilizare, șterge-o cu o cârpă ușor umedă sau clătește-o cu apă călduță, fără detergent, apoi las-o să se usuce întinsă.

Nu o usca pe calorifer sau în lumina directă a soarelui: latexul se usucă și crapă.

Păstreaz-o uscată, într-un loc răcoros, rulată lejer. Înainte de utilizare, verifică întotdeauna să nu aibă tăieturi sau fisuri.