Perna Dyner este o pernă cu aer gonflabilă, cu două fețe, pe care stai așezat sau în picioare.

Datorită aerului din ea, suprafața nu este stabilă, așa că mușchii trunchiului trebuie să facă permanent mici corecții. Aceasta se numește șezut activ: nu te ține, ci te pune la lucru.

Este un echipament de wellness și sport, nu un dispozitiv medical, și nu înlocuiește îngrijirea medicală sau kinetoterapia.

Cele două fețe ale pernei sunt diferite:

• fața netedă este mai confortabilă, potrivită pentru statul mai lung pe scaunul de birou
• fața cu țepi oferă o presiune punctuală, o senzație mai intensă

Pe scaunul de birou merită să începi cu fața netedă în sus și să o întorci doar dacă cealaltă e mai plăcută.

Perna poate fi umflată și dezumflată, astfel gradul de instabilitate poate fi personalizat.

• mai puțin aer: mai moale, mai stabilă, pentru început
• mai mult aer: mai fermă, mai instabilă, o provocare mai mare

Dacă abia începi, pornește cu setarea mai moale și umfl-o treptat mai tare.

La început se recomandă 15–20 de minute pe zi.

Pe măsură ce corpul se obișnuiește cu șezutul activ, timpul poate fi crescut treptat, chiar la mai multe ore, dar între timp merită să te ridici și să te miști regulat.

Scopul nu este să stai pe ea toată ziua, ci ca un șezut mai activ să devină parte din ziua ta.

Da. Este foarte potrivită pentru exerciții de echilibru, pentru mușchii trunchiului și pentru stabilitate.

De exemplu: echilibru pe un picior stând pe ea, plank sau exerciții din genunchi pe ea.

Când stai în picioare pe ea, să ai mereu în apropiere ceva de care să te poți ține și folosește-o pe o suprafață netedă, antiderapantă.

Celor care lucrează la birou și vor să-și facă ziua mai activă, sportivilor pentru dezvoltarea echilibrului și tuturor celor care au grijă de postura lor.

Copiii îl pot folosi doar sub supravegherea unui adult.

Dacă ai probleme musculo-scheletice, întreabă-ți medicul sau kinetoterapeutul înainte de utilizare.

Nu-l folosi și întreabă-ți mai întâi medicul dacă te afli în una dintre situațiile de mai jos:

• durere acută a coloanei sau a articulațiilor
• după o leziune sau o operație recentă
• tulburări grave de echilibru sau amețeli, în acest caz doar sub supraveghere
• tromboză sau probleme circulatorii
• parte a corpului inflamată, umflată în zona solicitată

În timpul sarcinii evită exercițiile pentru abdomen, dar pentru șezut poate fi folosită cu blândețe.

Șterge-o cu o cârpă ușor umedă, apoi șterge-o până se usucă. Nu folosi solvenți sau substanțe abrazive.

Păstreaz-o într-un loc uscat și răcoros, departe de obiecte ascuțite. Înainte de o depozitare mai lungă, dezumfl-o parțial.

Înainte de utilizare, verifică întotdeauna dacă valva închide etanș și dacă suprafața nu este deteriorată.