BackTrack este un suport curbat din plastic pentru spate, pe care te întinzi: greutatea propriului corp asigură întinderea.

Nu conține componente electronice și nu are nevoie de curent: efectul vine din formă și din greutatea corpului tău. Capetele de pe suprafața sa exercită o presiune punctuală pe zona care se sprijină pe ele.

Este un dispozitiv de wellness, nu un dispozitiv medical, și nu înlocuiește îngrijirea medicală sau kinetoterapia.

Celor care lucrează la birou, celor care folosesc mult telefonul, sportivilor și tuturor celor care vor să aibă grijă de tensiunea din spate și zona lombară.

Pentru utilizare nu este nevoie de supravegherea unui specialist, dar dacă ai orice problemă musculo-scheletică, întreabă mai întâi medicul sau kinetoterapeutul.

1. Reglează unghiul dorit și așază arcul pe o suprafață plană și tare. 2. Întinde-te cu spatele pe el, astfel încât arcul să ajungă la porțiunea dorită a spatelui. 3. Relaxează-te și respiră liniștit. 4. Când te ridici, întoarce-te mai întâi pe o parte și ridică-te așa, nu te ridica brusc în șezut.

La început sunt suficiente 5–10 minute, apoi poți crește treptat la 15–20 de minute.

Cel mai bine este o dată pe zi, regulat. O sesiune scurtă zilnică aduce mai multe beneficii decât o întindere lungă, dar rară.

Dacă abia începi, în primele zile rămâi la timpul mai scurt și urmărește cum reacționează corpul tău.

O senzație ușoară de întindere, de tragere este normală, ea arată relaxarea mușchilor tensionați. În locul capetelor de masaj pot apărea și o ușoară senzație de presiune și roșeață.

Durerea ascuțită, amorțeala, amețeala sau furnicăturile însă nu sunt normale. Dacă le simți, oprește imediat și ridică-te cu grijă.

După primele utilizări poate apărea o senzație ușoară asemănătoare febrei musculare, care trece în câteva zile.

• capete de masaj pentru acupresură pe suprafață
• unghi reglabil continuu, cu bară de susținere întărită
• înălțime: 7–11,5 cm
• dimensiuni: 39 × 22 cm
• material: plastic ABS
• culoare: negru și roșu

Nu-l folosi și întreabă-ți mai întâi medicul dacă te afli în una dintre situațiile de mai jos:

• hernie de disc recentă sau fractură prin compresie
• osteoporoză severă sau altă boală musculo-scheletică
• operație recentă, mai ales în zona spatelui sau a zonei lombare
• inflamație articulară acută sau durere puternică în zona de utilizare
• hipertensiune arterială, boli de inimă sau circulatorii
• amețeli, tulburări de echilibru
• sarcină, mai ales în al doilea și al treilea trimestru

Copiii îl pot folosi doar sub supravegherea unui adult.

• întinderea bruscă pe el sau ridicarea bruscă
• începerea cu treapta cea mai înaltă
• utilizarea continuă mai mult de 20 de minute
• utilizarea pe un pat moale sau pe o suprafață denivelată
• continuarea în ciuda durerii
• adormirea pe el

Dacă nu ești sigur, începe cu treapta cea mai joasă și folosește-l mai puțin timp.

Da, în familie îl puteți folosi liniștiți pe rând, doar nu în același timp.

Fiecare îl poate regla la înălțimea potrivită, iar între utilizări merită să ștergeți suprafața.

Pe el trebuie să stea întinsă o singură persoană odată, altfel distribuția greutății va fi inegală.

Șterge-i suprafața cu o cârpă ușor umedă sau cu un șervețel dezinfectant, apoi șterge-o până se usucă. Nu-l scufunda în apă și nu folosi substanțe abrazive, deoarece zgârie plasticul.

Păstrează-l într-un loc uscat, departe de lumina directă a soarelui și de surse de căldură, deoarece plasticul se poate deforma la temperaturi ridicate de durată.

Înainte de utilizare, verifică întotdeauna dacă structura este intactă și dacă treapta reglată se fixează sigur.