Training für statische Kräftigung und Symmetrisierung

Das Turnier beinhaltet geführte Übungen zu den folgenden 8 Themen, in fast 7 Stunden!

• Statische Belastungswechsel – abwechselnde statische Aufgaben in Sets – 49:06
• Statisches Anhalten – doppeltes Anhalten in festen Positionen zur Kraftentwicklung – 51:16
• Statische Halbpyramide – zunehmende statische Belastung nach Zählung zur Entwicklung der Kraftausdauer – 49:28
• Statische Ergänzung – dynamische Arbeiten während des Haltens einer Position – 44:05
• Rhythmusspiel – langsame und schnelle Bewegungen zur Entwicklung verschiedener Muskelfasern – 51:57
• Metronom – Kräftigung in einem vorgegebenen Tempo zur Belastung gemischter Muskelfasern – 53:47
• Vorermüdung – Grundübungen mit vorermüdeten Muskeln – 52:43
• Symmetrisierung – kontinuierliche Belastung wechselnder Seiten für ein symmetrisches Kraftniveau und Muskelmasse – 55:32

Nach dem Kauf senden wir Ihnen den Zugang zum Kurs, den Sie von jedem Gerät aus erreichen können.
Der Kurs ist ausschließlich online verfügbar.