Menu
Cart
Movtech
Cart
  • Masszázspisztoly
  • Termékek
  • Tanfolyam
  • Együttműködés
  • Rólunk
  • Kapcsolat
  • Blog
Close Menu
Close Cart
100495103_938785003214266_8730852809064389165_n
2020 05 08

5 tipp hogyan ne sérülj meg az otthoni edzéssel

Összeszedtünk neked 5 hasznos tippet, hogy elkerüld az otthoni edzés sérüléseit.

1. Tervezd meg a “menekülő utat”.

Ha otthon edzel és olyan gyakorlatot választasz, ahol “rádszakadhat” a súly, akkor mindig legyen B-terved. Tedd fel a súly végére a szorítót, fekvenyomásnál használj ütközőt vagy bármit ami megállítja a súlyt ha esetleg rajtad maradna.

2. “Ha összedől a kártya vár”.

Mivel az otthoni edzés a legtöbb embernek az otthon talált tárgyakból összetákolt edzőtermet jelenti, így különösen figyelj az alábbiakra: .
– Ne akarj műanyag széken nyakból nyomni
– Székekből összetolt fekvenyomó padot csinálni
– Seprűnyélre extreme nagy súlyt tenni – Ne akaszd olyan helyre az eszközöd, ahonnan leszakadhat, elbillent vagy leeshet
– Inkább hagyj el gyakorlatokat és helyettesíts egyszerűbb, mint 3 hónapra lesérülj.

3. Többet kevesebből.

Gyanítom, hogy nem lesz otthon 100-200 kg súlyod egy nehezebb fevenyomáshoz, felhúzáshoz vagy guggoláshoz. ????Ettől függetlenül mozgasd át magad azzal a súllyal ami otthon van és csinálj belőle többet. Viszont ne várd ugyanazt a fejlődést. Az izom a megfelelő ellenállástól fejlődik, ha azt csökkented hosszútávon a fejlődés is elmarad.

4. Van egy ismerősöm!

Gondold végig, hogy az ismerőseid körében kinél lehet egy kezdetleges “pince kondi”. Pár kézi súlyzóval és 1-2 tárcsával esetleg, egy kétkezes rúddal már sokkal biztonságosabban tudsz edzeni, mintha székeket és szatyrokat emelgetnél.

5. Segítség!

Ha van rá lehetőséged az alapos bemelegítés mellett használj bemelegítő krémet, és egyéb eszközöket  is, mint például a masszázspisztoly, amivel el alaposan betudod melegíteni az izmaidat és a kötött, beállt részeket is fel tudod lazítani.

☝Segít enyhíteni az izom merevséget, növeli a mozgás tartományát, elősegíti a keringést, felgyorsítja a bemelegítést és a gyógyulást is! ☝

Ráadásul a leggyakoribb izomfájdalmak megszüntetésére: hátfájás, derékfájás, térd és ízületi gyulladás, húzódások és izomgörcsök esetén segítséget nyújt!☝

Ha szeretnél további tippeket és megoldást az izomhúzódásokra vagy regenerálódásra, akkor kövess be minket: ➡@movee_hungary

5 tipp az izmok regenerálódásának elősegítéséhez

Related Posts

Blog

Masszázspisztoly a sport világon kívül

Blog

Milyen sportok esetén ajánlott a masszázspisztoly használata?

Blog

Movtech masszázspisztoly vs. névtelen termékek

KATEGÓRIÁK

 

ÖSSZES TERMÉK

Masszázspisztolyok

Krémek

SMR Hengerek

  • Partner oldal

ÜGYFÉLSZOLGÁLAT

Tel: +36 70 238 2494
Hétfőtől-Péntekig: 8:00 – 17:00-ig
E-mail cím: info@movtech.hu
Leveledre 24 órán belül válaszolunk.

100% PÉNZVISSZAFIZETÉSI GARANCIA

Ha nem vagy elégedett a termékkel, akkor csak jelezd felénk és visszafizetjük neked a teljes vételárat. Valamint 2 Év Teljeskörű garanciát vállalunk a termékre!

SZÁLLÍTÁS

INGYENESEN SZÁLLÍTÁS 25.000 Ft felett!
Szállítási idő 1-3 munkanap!
GLS futár fogja kézbesíteni a rendelésed.

Fontos! Ha komolyabb ízületi és/vagy izom fájdalmakkal küzdesz, illetve ismert, ezekhez kapcsolódó betegséged van, használat előtt konzultálj orvosoddal! A készülék nem megfelelő használatából adódó bárminemű problémákért felelősséget nem vállalunk!

WEBJOGI NYILATKOZATOK

ÁSZF Adatvédelmi tájékoztató

Partner Program

  • Partner oldal
Ezen a weboldalon sütiket (cookie) használunk annak érdekében, hogy javíthassuk a felhasználói élményt és jobb szolgáltatást nyújthassunk. BeállításokElfogadom
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.