A jégfürdő elsődleges hatása az erős hidegérzet, de ha túl sokáig maradsz a vízben, súlyos következmények, például hipotermia vagy fagyás is kialakulhatnak. Más mellékhatások közé tartozhat a szapora szívverés, szabálytalan szívverés és ritkán súlyos allergiás reakciók. A szívmegállás is lehetséges, bár ritka, különösen, ha a test extrém hideg hatására súlyos stresszt szenved el.

A biztonság és hatékonyság érdekében kezdj rövid merüléssel, és az első alkalmakat csak néhány percre korlátozd. Fokozatosan növeld a vízben töltött időt, ahogy a tested alkalmazkodik. Figyeld a tested reakcióit, és lépj ki, ha kellemetlenséget vagy szokatlan tüneteket tapasztalsz. Ne hajtsd túl magad, tartsd szem előtt a biztonságot és a jó közérzetet. A rendszeres, mérsékelt jégfürdőzés hasznos lehet a wellness rutinban, javítva a felépülést és a keringési egészséget.