A kívánt eredménytől függően javasoljuk, hogy a masszázspisztolyt legalább 15 másodpercig, legfeljebb 2 percig használja izomcsoportonként. A teljes test edzése pedig ne haladja meg a 15 percet. Naponta 2-3 alkalommal ismételhető a masszázs.
30 másodperc = izom-aktiváció
Az edzés vagy a testmozgás előtt 30 másodpercig használd a masszázspisztolyt alacsony sebességi fokozaton, hogy „felébressze” izmait.
15 másodperc = izom-reaktiváció
Reaktiválja az izmokat edzés vagy bármilyen tevékenység közben. Csak 10-15 másodpercig használja az adott izomcsoporton. Ez újra energiát ad, enyhíti az izomgörcsöket és a fáradtságot, és aktívvá teszi az izmokat.
2 perc = Fájdalom csökkentése és regenerálás
A fájdalom csökkentése érdekében legfeljebb 2 percig használd a masszázspisztolyt az adott izomcsoporton, ami azonnali regenerálást igényel.