Mi az az SMR henger és mire jó?
Mindenki szereti a jó masszázst, de az ezzel járó magas árat már kevésbé. Kemény edzés után, vagy a sérülések rehabilitálása közben pedig semmi sem esik jobban, mint egy relaxáló masszázs. Viszont ez ma már azok számára sem marad álom, akik a szakemberek kezelését nem tudják megfizetni, mivel az SMR henger használata az önmasszázs egyik formájának számít, és számos ugyanolyan előnyt eredményezhet, mintha egy profi masszőrnél masszíroztattunk volna. Könnyű használni, kevésbé időigényes, emellett olcsó, legalábbis a masszőrökkel, gyógytornászokkal folytatott drága látogatásokhoz képest. Otthoni és hordozható fitnesz megoldás egyre elfoglaltabb életünkben.
De vajon tényleg működik az SMR henger? Mi is ez pontosan, és mire jó? Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre szerettünk volna választ adni, hiszen sokaknak lehet ismeretlen ez a sporteszköz, ha még nem szembesültek sport sérülésekkel vagy csak még nem hallottak a jótékony hatásairól.
Az izmok masszírozása pedig nem csak profi sportolók esetén fontos, hiszen átlagembereknek is lehetnek izomfájdalmaik vagy csak szimplán igényük egy kis kellemes masszázsra. Az SMR henger bár képes növelni a teljesítményt, emellett a napi stressz okozta feszültség enyhítésére és csökkentésére is használható.
Mi az SMR henger?
A self-myofascialrelease (SMR) fogalom egy bizonyos masszírozási technikát takar, amely gyakorlatilag a fasciális szövetek közti korlátok hatásainak enyhítésére lett kifejlesztve. A fasciális szövet egy olyan kemény kötőszövet, amely összeköti és körülveszi az izmokat, inakat, szerveket, ínszalagokat, csontokat és a test egyéb más részeit. A testünk számára nélkülözhetetlen, hiszen ez tartja helyén az izmainkat, valamint ennek segítségével tudunk mozogni.
A különböző rossz edzési szokások, vagy akár a stressz miatt bekövetkezett izomfeszültség, illetve a különböző sérülések, a kevés mozgás, de akár a dehidratáció is előidézheti az olyan szövet létrejöttét a kötőszöveteken, ami az izmok általános funkcióinak végzését gátolja. Márpedig csak mozgással illetve hidratációval lehet megőrizni a fasciális szövetek egészségét. Az SMR henger tehát pontosan arra szolgál, hogy használatával végzett masszázs segítségével ezeknek a szöveteknek a megfelelő állapotát megőrizhessük, és csökkentsük a fascális szövetek közti akadályokat.
Mire jó az SMR henger?
Az SMR henger alkalmazásával végzett masszázs segíthet megszüntetni a tapadásokat, csökkentheti az izommerevséget és az izomfájdalmat, javítja a vérkeringést, és az oxigén ellátást, emellett csökkenti a szövetek feszültségét, ami pedig a teljesítmény javulását eredményezheti.
Tanulmányok kimutatták, hogy az izmok masszírozása az SMR henger segítségével csökkentheti az izomszövetek feszültségét, és javíthatja a mozgástartományt, így növelve a sebességet és a rugalmasságot.
Noha számos előnye van az izmok SMR hengerrel történő masszírozásának az edzés előtt vagy után, a hosszú távú változásokhoz, valamint a teljesítmény és az izmok helyreállítási idejének javítása érdekében következetesnek kell lennie a mozgással, sok vizet kell inni, eleget kell aludni, valamint egészséges és tápláló ételeket fogyasztani.
Még több információért keresse fel weboldalunkat, ahol az SMR hengerek mellett széles regenerációt segítő eszközkínálattal várjuk. Nézzen szét, és válassza ki az Önnek legtesthezállóbb eszközt.
