5 tipp ha legyűr az izomláz⁠

Figyelj a magnézium pótlásra

A magnézium nagy befolyással van az izmok állapotára, segít növelni az izomtömeget, csökkenti az izomgörcsöket, hatással van a csontok és az izmok anyagcseréjére, emellett az izomláz enyhítésében is közreműködhet. Érdemes tehát olyan ételeket fogyasztani, melyek bővelkednek ebben az ásványi anyagban, például hüvelyeseket, spenótot, tökmagot, teljes kiőrlésű gabonaféléket, halat.🐟⁠

Menj el újra edzeni.

Fontos, hogy szánj időt a regenerálódásra, viszont egy átmozgató jellegű, könnyed edzés enyhítheti az izomlázat, mivel a mozgás gyorsítja a regenerálódást, és a vérkeringést is serkenti. Ezáltal, ha sokáig hanyagolod az edzést, akkor az izomláz sokkal tovább elhúzódik.🤸‍♂⁠

Fogyassz meggylevet, kávét

A meggylé gyulladáscsökkentő hatással bír, a benne rejlő antioxidánsoknak és flavonoidoknak köszönhetően, ezáltal, ha megiszunk belőle néhány decivel, akkor mérsékelhetjük az izomlázat.🍒⁠
⁠
Izomláz megelőző hatása lehet, ha bedobsz egy dupla kávét edzés előtt, hisz az energia továbbításért felelős adenozint gátolja. Emellett a kávé kitűnő méregtelenítő, és zsírégető is. Így bikini szezon előtt kimondottan hasznos lehet.☕⁠

Minőségi alvás

Törekedj arra, hogy minimum nyolc órát aludj naponta, a kritikus napokon kimondottan fontos a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, hiszen támogatja a gyorsabb regenerációt, és az izomláz csökkenését is.🛌⁠

Használj SMR hengert

Az SMR henger használata segít lazítani a problémás izomcsoportokat, enyhíti az izomlázat, emellett a nyújtásban és bemelegítésben is érdemes alkalmazni.🔥⁠ Ha szeretnél tippeket és konkrét megoldások kapni izom és mozgás problémákkal kapcsolatban, akkor kövess be minket:
➡@movtech_hungary