5 tipp az izmok regenerálódásának elősegítéséhez

1️⃣ Aktív regenerálódás: Érdemes a kemény edzések után közvetlenül beiktatni alacsonyabb intenzitású, kevésbé megterhelő mozgásformákat.
Azért ajánlott tarkítani ilyen mozgással is az edzéstervet, mert elősegítik az izmok regenerációját. Ilyen felépülést segítő mozgásforma lehet például a biciklizés, jóga, ellipszis tréner, tempós séta, könnyed súlyemelés, úszás, túrázás, vagy kocogás.🚴‍♂🧘‍♀🏊‍♀

2️⃣ Minimalizáld a fájdalmat hideg fürdővel, jéggel vagy gyógynövénytartalmú regeneráló krémekkel.

Amennyiben keményen edzel, akkor nem fog elmaradni a fájdalom sem. A jeges borogatás csökkentheti a fájdalmat a problémás területeken. 20 percre helyezz jeges borogatást az érintett izomcsoportokra, vagy alkalmazz hideg fürdőt, így felgyorsíthatod a felépülést.🛀 .

3️⃣ Ne feledkezz meg a hidratációról. A megfelelő folyadékpótlás elengedhetetlen a regenerációhoz, és a szervezet megfelelő működéséhez, hiszen testünk 75%-a víz.💦 .

4️⃣ Fogyassz elegendő fehérjét: Úgy gondolod, hogy a megfelelő fehérje pótlásra csak azoknak van szükségük, akik hatalmas izmokat akarnak? Gondold újra.

Edzést után azért fontos, hogy biztosítsd az izmaid számára nélkülözhetetlen fehérje mennyiséget, mert ez fogja elősegíteni a szükséges aminosavak beépülést, hozzájárulva ezzel a felépüléshez is.🍳

4️⃣ Vesd be a masszázspisztolyt vagy az SMR hengert: Ezekkel a segédeszközökkel masszírozva az izomcsoportokat, ellazíthatod azokat, és serkentheted a vérkeringést.🔥

A problémás izomcsoport stimulálásával az intenzív edzést követő fájdalom megelőzhető. A masszázspisztoly és az SMR henger használatával az izmokat lazíthatod, növelheted a mozgékonyságodat, és a sérült szöveteket is segíthet eltávolítani és izolálni. Így a csomók nem fognak izom vagy ízületi fájdalomhoz vezetni. .

Érdemes este és reggel használni ezeket néhány percig, hogy minimalizáld a sérülés veszélyt, és gyorsítsd az izmok regenerálódását.🔜🏋‍♂ .

Ha szeretnél tippeket és konkrét megoldások kapni izom és mozgás problémákkal kapcsolatban, akkor kövess be minket:
➡@movtech_hungary

Eredeti MT Maszsázspisztoly most 10% Kedvezménnyel.
https://movtech.hu/termek/elit-massage-gun/